Ausrüstung & Zubehör

Mit der richtigen Ausrüstung steht dem Nordic-Walking-Spaß nichts mehr im Wege!
Nordic Walking ist bekannterweise eine Sportart, die zu jeder Jahreszeit möglich ist. Daher sollten Sie sich im Vorfeld genauestens über die richtige Ausrüstung informieren. So wird Nordic Walking im Bayerischen Wald zu einem einzigartigen Urlaubs-Erlebnis!

Die Nordic-Walking-Stöcke

Die Nordic-Walking-Stöcke sind bei dieser Sportart natürlich das wichtigste Utensil. Bei korrektem Einsatz werden die unteren Extremitäten sowie die Wirbelsäule entlastet und gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur gekräftigt. Bei richtiger Bewegungs-Ausführung werden spezielle Anforderungen an den Nordic-Walking-Stock gestellt. Deshalb sollten Sie auch auf den Einsatz von alternativen Möglichkeiten, z. B. Langlauf- oder Alpinstöcken verzichten.

Der Stock selbst besteht in der Regel aus einer Fiberglass-Carbon-Mischung, die einerseits für eine ausreichende Stabilität sorgt und andererseits dem Stock ein geringes Gewicht verleiht. Um eine Überbelastung der Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke zu vermeiden, sollten Sie für Nordic Walking auch nur die vorgesehenen Stöcke verwenden.

Eine weitere Besonderheit ist das Schlaufensystem. Ähnlich wie beim Langlauf-Stock wird hier eine optimale Verteilung in der Abdruckphase ermöglicht.

Und "last but not least" die Stockspitze - hierbei sollten Sie darauf achten, dass Sie beim Gehen auf unbefestigten Wegen die Stahlspitze benutzen, auf Asphalt setzt man dann ein speziell dafür konzipiertes Gummi-Pad auf, um einen optimale Haftung zu ermöglichen.

Die Kleidung

Die Nordic Walking Schuhe
Bevor Sie mit dem Nordic Walking beginnen, sollten Sie sich im Vorfeld über die richtige Kleidung genauestens informieren. Dabei spielt die richtige Schuhwahl wohl die größte Rolle. Der Schuh soll das Abrollen des Fußes ermöglichen, den Aufprall abfedern und die Bewegung stabil und kontrolliert führen. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie auf das Tragen von Turn-, Tennis- oder Fitness-Schuhen verzichten. Leichte Lauf- oder Trekkingschuhe sind hierfür auch bestens geeignet. In erster Linie sollte der Schuh stabil und leicht sein. Beim Kauf der Schuhe bitte darauf achten, dass die Zehen genügend Spielraum für freie Bewegung haben. Zusätzlich ist es ratsam, die Schuhe erst nachmittags zu probieren, da die Füße im Laufe des Tages durch das Laufen und Wärme größer werden.

Achten Sie auf ein gutes Profil! Für Waldboden, Schnee und Matsch ist ein Schuh mit starkem, griffigen Profil erforderlich. Für asphaltierte Straßen sollte er besser gedämpft und etwas breiter sein.

Shirts, Hosen & Accessoires
Bei der Kleidung sollten Sie sich den Jahreszeiten und Wetterbedingungen entsprechend anpassen. Drei wichtige Kriterien spielen hierbei eine wichtige Rolle: Atmungsaktivität, Windstopper und Regenschutz! Wenn Sie an kalten Regentagen unterwegs sind, bieten sich zusätzlich wärmende Kopfbedeckungen und Handschuhe an. Eine leichte Lauf- oder Regenjacke schützt vor Nässe. Qualitativ hochwertige Sportsocken und angepasste Funktions-Unterwäsche sorgen für die richtige Wärme "unten drunter". Zur Belastungssteuerung hilft ein Herzfrequenzmesser.

Worauf Sie sonst noch achten sollten...

Um einer Unterzuckerung vorzubeugen sollten nach ca. 45 Minuten an die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme denken. Kleine Riegel und erfrischende Getränke füllen die Energie-Reserven wieder auf!